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↑BUILTのウォーターボトルトート＆klean kanteenの12oz

THERMOSをしばらく使っていたけど、
たいしたことないはずが重く感じられ、パッキン洗うのも面倒に感じられ、
もっとシンプルでアナログちっくなヤツを探してた…

どうどう？カワイクない？
klean kanteenの12ozは350mlなのに小さいの軽いのカワイイの！
BUILTの可愛さは言うコトなし！
保温・保冷はゆるくていいのだ、ネジネジ開けるアナログな感じがイイ！

なんだか、こうやってモノを買ってしまうワタシだけど
アナログな感じがエコらしさを感じさせるような…気のせい、ワタシがアキ症なだけね

カタチから入ってるやん…エコになっとらんね…反省f^_^;)

 

本日、貴子さんの「ロ〜ング陰ヨガ」に行ってきました！
2時間半の陰ヨガは「楽しかった！」と貴子さんに伝えたけど…？？？
「楽しかった」という感想でよかったのかな？

陰ヨガは決してリラックスのヨガではないと思う
ゆる〜い＆苦痛の同居であるし、
どうってことないポーズのつもりが長い時間で感じ方が変わる

なんか、足が痛くなってきた…耐えられるかな？…あ〜違う世界にやってきたかも…
一つのポーズの中でこんなふうに相反する気持ちが湧いてくる
今日、そして、今の自分が反映されるのが陰ヨガだから
ハマると陰ヨガも必要だ！というコトに気づく

「気づく」これこそが陰ヨガなんだけど
はずらかしいことに…最後のシャバーサナは落ちてしまったようだ…
シャバーサナって「寝る」とは違うんだよね
瞑想状態にして、意識的にリラックス状態を作る練習のはずなのに、
「グー」って言ってたらしい…あらら、はずらかしい
も、も、もしや…いびきで「ふんがっ」って感じだったのでしょうか…

ま、そんな日もあるっちゅうことで！

陰ヨガ…2時間半はあっという間に過ぎていくもので
ワタシとしましては「陰ヨガデ〜」なる5〜6時間、陰ヨガをし続けてもイイ感じでした

でもね〜、陰ヨガにズボーっとハマった翌日には
陽ヨガがしたくなるのです！

明日はパワーヨガ3本と骨盤スリミングヨガ、
これが本当に「楽しい」っちゅうことで
今日はコレにてオヤスミでござる…zzZ

 

日付は変わって…もう、2月16日っちゅうことですね
でも、今日は15日のつもりで書いちゃお

水曜日のYOGAレッスンは夜からなのです
三軒茶屋の南口から徒歩2〜3分のところにある「yogastudio-ANANDA」
水曜日19:00〜20:15 アロマヨガ／20:45〜21:45 アロマリラックスヨガ

水曜日はスイスイの水曜日ということもあって
2月から20:45〜のクラスが増えたのですが
毎週、少しずつ遅い時間にも限らず来てくれる方が増えてきて
今日は満室だったようで活気に満ちあふれていましたね

活気というには遅い時間なのですが
仕事の都合で遅くなったけど、YOGAを楽しみたい
そして、ちょっとパワフルなYOGAをやりたい

ワタシとしては『エゴ』なのですが…YOGA大好き♡
そう思ってやっていますが、どうやら水曜日のANANDAには
この「YOGA大好き♡」の方が多くいらっしゃるようで…
毎週、盛り上がってしまいます

アロマヨガという名のクラスは、
どうでしょう？まったり、ゆったり・・・
そんなヨガを連想してしまいがちですが
その日のアロマの香りはテーマを持って変えていて
アロマの中で気持ち良くガッツリ動くYOGAである水曜日の夜
これもアリ！ですよね〜！

ビギナーって言葉は受け取り方もさまざま…
YOGAが初めてという方でも
ヴィンヤサで動いていくYOGAで、もしかしたら筋肉痛かもしれないけど
呼吸を繋ぎながらアーサナ（ポーズ）を行ってみて
YOGAを好きになってもらえたら人生観も変わりそうな気がします
多少の筋力を使うYOGA、さまざまなアーサナ（ポーズ）にも
必ずアジャストするし、今日の体調や筋力にあったやり方を説明するし
実はどんな方でもできちゃうYOGAなんですよね！

来週も楽しみ…と、そう感じてもらえるYOGAをやるために
今週のワタシのYOGAも日々お勉強で〜す！

今日も皆さま、ありがとうございました！
メッチャ、楽しい「気」をいただきました！
来週、それを倍にして返せるようガンバリま〜す

 

毎月　第二日曜日　14:00〜15:30の90分間
目黒にてnamaste-YOGAをやっている

今年で5年目になる..早いな〜

全米ヨガアライアンスを取ろうと思ったのも
このnamaste-YOGAを始めたことがきっかけだった

思えば、masakoちゃんが目黒でやっていたお店の閉店後、
知り合い同士でYOGAを始めたのがきっかけだった
masakoちゃん、ありがとうね！

2月12日（日）のnamaste-YOGAには
初めて参加してくれた方がいる中、ザ・パワーヨガっていう感じで
ビシバシと動いていったのだけど「筋肉痛」などあったかな〜？

でも、サンサルテーション（太陽礼拝）をやっている間も
み〜んな輝いててスゴく熱い何かがあの場所にあったような気がしている

日本人の得意なことと言えば…
「根性」「ガンバル」そんな言葉が思いつく
そう、12日もみ〜んなガンバッテタ

本当ならプルプルするほどガンバルのは良くない
誰かの動きと比較してはいけない
呼吸に力が入るなら一つ前に戻ろう
いろんな表現があって「ムリはしないでね！」と
なんとなく伝えるのだけど…

ケガをするほど無茶をしないなら
ガンバッテやったよ〜というYOGAの日があってもいいのかもしれない
『あまやかす』ことも『ゆるめる』ことも時には必要だけど
ムリかもしれないけどチャレンジしてみる！
もう、筋肉が悲鳴をあげそうだけど『やってみたい！』
そういうことも、時には『アリ』かもしれない

12日のnamaste-YOGAで感じたことである

だけど…「ゆるめる」勇気も持とう！
自分に正直に問いかけて、今の自分の体にあったYOGAにしてみよう！

ワタシがどこか『やり過ぎ』の傾向にある
ドM？とまではいかないけど、筋肉痛が気持ちイイと感じることがある
ダメでしょ、それ…！

目黒のnamaste-YOGAでは、そんなワタシの学びが沢山あるのです
2012年も始まったばかりだけど
namaste-YOGAでみ〜んながシアワセに感じてもらえるよう
ガンバリま〜す！

今年もどうぞ、よろしくお願いします

↑ Kotonoちゃん、可愛いプーさんのおせんべいアリガトウ♡

アリオ蘇我、日曜日はココで2本のレッスンをして

3時間かけて帰って行く（なが～い道のりだよ～ん）

でもさ、いいのいいの！楽しいんだもん！

 

ゆったりと動く時もあれば、テンポ良くどんどん動く日もある

チャレンジポーズを目をキラキラ輝かせながら動いていく

みなさん、YOGA好きですか？

好きだから毎週来てくれてると勝手に思っていますが

柔軟性と筋力は間違いなく上がっている

 

でも、今日はこの間できなかったポーズができた！

この間は出来たのに、今日はうまくいかなかった…

それでいいのですよ

完璧なんてないの、出来なかったけど何か？

そんなふうに、ちょっと図太い感じでアーサナ（ポーズ）と向かい合えれば

何かが変わってくるはずである…YOGAで一番大切な内側が変わってくる

 

アーサナ（ポーズ）は、自分の内側に入るための手段である

軟体動物のようにすごいポーズができればエライのではない

もしかしたら、片足しかない人がYOGAをやってるかもしれない

できないポーズは必ず出てくる…ただし、出来るポーズも必ずある

それでいいのだ！

自分のYOGAを大切にしよう！

 

YOGAができるってシアワセだね

ね！K子さん

↑ 本八幡のカフェ「CUP」ブレンドコーヒー＆ヘルシーチキンサンド

昔、原宿に…今で言うところの裏原宿に「平均律」という喫茶店があった
音楽はバッハしか流れない、そもそも「平均律」はチェンバロが印象的なバッハの曲
ケーキはビスケットとクリームを重ねたチョコレートケーキだけ！（黒柳徹子さんも得意な！）
カウンターの前に全部違う種類のカップ＆ソーサーがずら〜りと並んでいて
何段目の右から何個目…と選んだカップにコーヒーを入れてくれる
バロックを聞きながらというのが目的でお喋りは迷惑にならないように
『禁話室』なんて貼り紙があったような気がする
当時は学生だったので、物凄く大人な喫茶店のように感じていた

何気に検索してみたら、な・な・なんと学芸大学に復活しているではないか！
学芸大学の「平均律」 にぜひ行ってみた〜い

 

ニケタン（YTIC）インド中央政府公認ヨーガ療法士養成講座は本八幡まで通っている
クラスは60人くらいの受講生がいるだろうか…
さすがにYOGA＝繋がるなんつう意味があるだけあって
全米ヨガアライアンスの養成で教わった先生やそこの養成生だったインストラクター
以前受けたことあるヨガスタジオやジムのインストラクター
通っていたスタジオで名前も知らずにお喋りしていた人…etc
知ってる顔がそこやらここやらにいるのである、ふしぎ〜。

そして、今日も帰りに「女子トーク？」「おんなトーク？」
よ〜喋りましたわ！！！
夕方5時くらいに本八幡のカフェ「CUP」に入って
大好きなM先生と弾丸トーク・・・もうねぇ、面白いのだよ〜

カフェ「CUP」は、ず〜っとジャズが流れているのだけど
その昔行った「平均律」にどこか似ている

そんな「CUP」で女二人くっちゃべっていたら
5時に入ったはずが時計はもうすぐ夜の9時 

酒が入っているワケでもないのに
4時間いったい何を話してんだ？
2時間くらいワープしてないかい？

いや〜、ツボに何度もハマって腹筋使うくらい笑ったし
かと思えばメモしたいくらい学びになる話もしてくれるし
女二人だけど「かしまし〜」
こんなに長い時間 放置してくれて「CUP」さん、ありがとうございました！
美味しかったです！

M先生、最高に楽しかったです！
次は酒？へっへっへ〜 

はるばる都内を横断して、千葉の本八幡に上陸！

本日、ニケタン（YTIC）の授業日だ～！

夏は早起きも苦じゃないけど

冬の朝はこたえるぜい…さぶ。

 

ラッシュのギューギューが苦手（みんな好きなワケないさね）なので

早めに出て座れる電車に乗って来る

でもさぁ、すんごい早く着いちゃうんだよね～

適度っつうのもあるじゃね～か？

 

だからドトールでコーヒー飲んで…のんびりと…

 

・・・・・？

のんびりし過ぎ？ヤベッ

ほんじゃ、学びへ行ってきや～す！

TTとかWSとか養成とか、そういう文字に敏感になってしまう

TT＝ティーチャートレーニング
WS＝ワークショップ
養成＝資格のための学校

Yogaの先生という肩書きはあるものの
インストラクターにとっては毎日が学びだと思うし
クラスそのものが学びの場で来てくださる方こそが先生だと思って
手を抜くことをせず、ひとレッスンが大切な場になっているのは
きっと、Yogaのインストラクターなら当たり前のことだと思う

さて、ライセンスを取得するのは課題をこなしてテストに合格して
修了証を頂ければ、あとは申請すれば取得できる

でもライセンスって取得しただけじゃダメなんだな〜
そこからが 大切な学びの始まりなのだ！と、私は思っている

そんなワケで全米ヨガアライアンスRYTは、プロフィールに載せるネタでしかなく
知らないことも沢山あるのでニケタンYIC（ヨーガインストラクター）を経て
YTIC （ヨーガ療法士）に進んではみたものの課題に追われているような気になってしまうのは
ヤル気がないワケではないけど時々しんどくも感じられる

今回の課題には女性ならではの疾患に関するレポートだったのだが
いろいろ調べていくと「メラトニン」これは脳の松果体というところから出るのだが
どうやらアイソメトリック（筋肉に一定の負荷をかける）によるヨーガで
「メラトニン」との関わりもあるらしいのだ

「メラトニン」は睡眠と関わっているらしく、増えれば自然な眠りに繋がるようだ
ストレスが溜まると睡眠障害を起こす人も少なくない
「眠れない」と感じる人の多くは精神的にストレスを抱えている場合が多く
ほっておくと蓄積されたストレスで鬱病やパニック障害などの心身症につながる可能性もある

ヨガは呼吸と動きを繋げる、鼻呼吸は嗅覚神経と繋がっている、体の中心を探していく、
自分の内側を探していく、さまざまなポーズや呼吸法で自己探求していくのである

「メラトニン」と睡眠、なんだか心配事があって眠れない
毎日の睡眠が浅い…などと言う人がいるならば、ぜひ、ヨガをやってみて欲しい

ホントに眠りに繋がります…もし、1回で感じなければ
もう一度ヨガやってみて…睡眠効果をぜひ体感して
結果をお知らせ願いたい！

ヨガはいいよ〜